Träning för bowlingsspelare

Bowling är inte en särdeles fysiskt krävande sport, och man kan börja spela bowling och komma ganska långt genom att bara ha en normal grundkondition. Om man vill satsa på att komma långt, och tävla på elitnivå, kan det dock krävas mer än så. Då kan det vara bra att träna upp de muskelgrupper som behövs för att kunna kasta klotet så som man vill utan att man överbelastar kroppen. Det handlar framförallt om att träna axeln och skulderpartiet på sin kastarm. Det är dock självklart en fördel om man tränar upp dessa muskler tidigt, redan innan man elitsatsar. De flesta bowlingföreningar anordnar till exempel fysträningar för sina spelare, där de ser till att de har den kondition och den muskelstyrka som krävs för att kunna spela på en så hög nivå som möjligt utan att skada sig. En vanlig övning på dessa träningspass är till exempel gamla vanliga, hederliga armhävningar. Man tränar dock även allmän konditionsträning, eftersom en god kondition gör det lättare att orka långa bowlingpass och lättare att koncentrera sig under hela passet.

Även om bowling är en lågintensiv sport, är det nämligen en anspänning att vara koncentrerad och på alerten under de timmar som en träning eller en turnering kan pågå. Det kan därför vara skönt att slappna av i ett bad när man kommer hem från en bowlingträning eller bowlingtävling. Om du inte har ett badkar hemma redan, hittar du ett stort utbud på Buildor.se. Avslappning efter träningspassen kan sägas vara en del av en annan viktig aspekt av att träna som bowlingsspelare, nämligen mental träning. För att bli riktigt bra på bowling måste man hitta ett samspel mellan kropp, tanke och känsla, något man inte kan uppnå bara genom att göra armhävningar. En sätt att arbeta med mental träning, som många atleter gör, är att visualisera framgången innan man tränar eller tävlar. En bowlingsspelare kan då till exempel visualisera framför sig hur hen gör en strike. Samtidigt ska man träna sig på att kontrollera de negativa tankarna, och vända bort dem. Om man kan kombinera detta med den styrka som krävs för att kontrollera klotet, kan man gå långt som bowlingsspelare.